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オリゴ糖Q&Aについて

 

腸内環境を整え、毎日のお通じを改善してくれるオリゴ糖について、どれだけのことを知っているでしょうか。

 

オリゴ糖のナニ・ナゼについてご紹介します。

 

まず、オリゴ糖とはどんな味なんでしょうか。

 

オリゴ糖は砂糖の一種であり、ほんのりとした甘さがあります。

 

しかし、そのカロリーは砂糖の半分程度であり、糖尿病の方や赤ちゃんでも安心して摂取できます。

 

また、オリゴ糖のカロリーはどれくらいあるのでしょうか。

 

スプーン1杯(約5g)に換算すると9kcal未満であり、砂糖の半分程度に過ぎません。

 

しかも、消化されにくい性質を持ち、体外にそのまま排出されるので、太りにくい糖分なのです。

 

次に、オリゴ糖はどのようにして頂いたら良いのでようか。

 

最も手軽に摂取する方法が、飲み物に混ぜて飲む方法です。

 

例えば、ホットミルクや野菜ジュース、コーヒーや紅茶などにスプーン1杯程度入れて飲むだけです。

 

ほんのりとした甘さなので、甘すぎずスッキリとオリゴ糖を摂取できます。

 

また、お菓子作りでは砂糖代わりになりますので、小さなお子さんでも食べることができます。

 

 
また、1日にどの程度のオリゴ糖を摂取すれば良いのでしょうか。

 

初めてオリゴ糖を摂取する場合は、1g〜5g程度(スプーン5分の1〜1杯程度)を目安にしましょう。

 

あまり摂取しすぎたり、体調が悪い時に摂取すると、お腹がゆるくなる恐れがあります。

 

少量からはじめて、徐々に体がオリゴ糖に慣れるようにしましょう。

 

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